習慣にすることの大切さ ー今年はマリネス・テニス・3年日記！ー
今週のお題「運動不足」
涼しさを通り越し肌寒くなってきたこの頃ですが、皆様お元気でしょうか！
私が住む地域では最近晴れ続きで幸せなのですが、昼夜の寒暖差に風邪ひきそうです。
さて、今年痛感しているは「習慣化の大切さ」です。
・義務は続かないけど、楽しいことは続く
・実施のハードルが低いことは続く
この2点に限ります。ほんとに。
私は運動習慣が皆無で、「良くないよなぁ…」とは思いつつ
やる機会もないし走るの嫌いだし…と諦めていました。
ですが、今年ようやく運動習慣ができて運動不足を解消しつつあります！
ので共有しますね！
①マリネス
YouTubeで見れる「竹脇まりなさん」という方のフィットネス（まりな＋フィットネス＝マリネス）を、1か月以上続けています。
超面倒くさがりの私。お蔵入りになったフィットネスDVDは数知れず。
でもマリネスはなんといってもハードルが低い。
スマホで見れるから手軽だし、「2分」「6分」「50分」等、長さや種類が多様なので
続けやすいです。
あと竹脇さんが可愛くて明るくてほめてくれるので（笑）、前向きに自己肯定感たかめながら続けられます！
②テニス
これはスクールに通い始めました。なお、超絶初心者です。笑
続いてるポイントは3点：
・家から近いスクールにしたこと（出不精でも行き続けられる）
・とにかく雰囲気の良いスクールにしたこと（上達＜楽しむことを重視）
・柔軟に予定変えられること（残業で行けなくても別の日に振り替え可能）
常に帰宅部の私でも、楽しいいいい！と思えるので続いてます。
義務に思うことって続かないですが、楽しいことって続きますよね！
→今年は、これを活用して勉強習慣もつけたいです！あと3か月の目標です。
③3年日記
これ運動じゃないですすみません苦笑
でも今年習慣になったこと。元々筆まめなのですが「定点観測」はできてなかったのですよね。
同じ会社から転職した友達と会ったとき、「転職のきっかけは、3年日記を書いていて『1年前と同じことで悩んでる』って気づいたこと」と言われ、衝撃を受けました。
1年前・2年前の自分と比較する。今までできてなかったけれど、定点観測は成長に欠かせないなと思いました。
ということで下記購入しました。使いやすくておすすめ。きまったスペースにまとめる訓練にもなるなあと思います。
今年も残り3か月。今日から一緒に、新しい習慣身につけていきましょうね＾＾
